PILATES

Pilates, Joseph Hubertus Pilates’in (1883-1967) geliştirdiği bir egzersiz metodudur. Pilates Egzersizleri ile tüm vücut eşit bir şekilde kuvvetlendirilir. Core kaslarının sabitlenmesi, merkezlenme esastır.

Pilates metodu, Zihin ve beden bütünlüğünü sağlayarak, kasların gücünü, dayanıklılığını ve esnekliğini artırmak ve daha sağlıklı olmayı ve kalmayı hedefler.

Joseph Pilates kendi metoduna Kontroloji adını vermiştir. Zihnimizi kullanarak kaslar üzerinde kontrolümüzü sağlamak, nefes farkındalığını artırmak, postür kaslarına odaklanarak daha dengeli ve omurgamızı destekleyen bir sistem yaratmak amacındadır.

Pilates Nedir sorusunu daha iyi cevaplayabilmek için Pilates’in tarihine göz atmak gerekir.

Joseph Pilates 1883 yılında Almanya’da dünyaya gelmiştir. Çocukluğu astım, raşitizm ve romatik ateş hastalıklarıyla geçmiştir. Tüm yaşamını önce kendinin sonra başkalarının fiziksel gücünü artırmaya adamıştır. Ödüllü bir cimnastikçi olan babasının da desteğiyle vücut geliştirme, jiu-jitsu ve boksla profesyonel olarak ilgilenmiş 14 yaşına geldiğinde Anatomi atlasında poz verebilecek kadar fit bir vücuda sahip olmuştur.

Joseph Pilates metodunu oluştururken uzak Doğu savunma sporlarından, yogadan da faydalanmış ve özellikle bu alanlarda kendini geliştirmeye odaklanmıştır. Doğada sıkça vakit geçirmeyi seven Pilates, hayvan hareketlerini de incelemiş ve onlardan da esinlenmiştir. Özellikle modern hayat koşullarının sağlığımızı olumsuz yönde etkilediğini ve kötü bir postüre sebep olduğuna kanaat getirir. Kötü postür nefes kalitemizi de etkilediği için özellikle bu konularda kendi sistemini geliştirir.

Joseph Pilates 1926’da Amerika Birleşik Devletleri’ne göç ederken gemide hayat arkadaşı Clara Zeuner ile tanışır. Birlikte açtıkları stüdyo New York’da dans okullarının merkezindeydi ve kısa sürede dansçıların düzenli olarak gittikleri bir merkez haline dönüştü.

Joseph Pilates 1934 yılında “Sağlığın”, 1945 yılında “Kontroloji ile Hayata Dönüş” kitaplarında kendi yöntemini ve egzersize bakış felsefesini yazdı.

Joseph Pilates Universal Reformer’ın yanı sıra düzeltici egzersiz yöntemini destekleyen başka egzersiz ekipmanları da icat etmiştir. Trapez Table, Wunda Chair, Magic Circle, Foot Corrector, Spine Corrector, Ladder Barrel bunlardan sadece bazılarıdır. Joseph Pilates bu icatlarının pek çoğunun telif hakkını almamış ve bununla uğraşmamıştır. Dönemin devlet başkanlarına mektuplar yazıp yönteminin okullara girmesi halinde sağlık sorunlarının ve suç oranlarının azalacağına inandığını dile getirmiştir. Zamanında istediği kadar sesini duyuramayan Joseph Pilates, bugün yönteminin bu kadar yaygınlaşmasından büyük bir memnuniyet duyardı.

Joseph Pilates’in kendi yetiştirdiği ilk nesil eğitmenleri Kontroloji’nin dünyanın çeşitli bölgelerinde yaygınlaşmasında da rol almışlardır. Klasik veya Geleneksel Pilates olarak adlandıralan bu metod günümüzde hala özgün halini koruyarak devam etmektedir. Modern Pilates ekolleri ise temelde Joseph Pilates’in prensiplerini benimserken aynı zamanda diğer bilimsel disiplinlerden faydalanarak metodu geliştirmiştir. En temel fark nötr pelvis ve nötr omurga ile çalışmaktır.Çünkü zaman içinde yapılan bilimsel araştırmalar Klasik Metod Pilates’de sıkça kullanılan bel baskı yönteminin omurgaya zarar verebileceği yönündedir.

Her iki Pilates çeşidi veya ekollerinde ortak olan Pilates’in temel prensipleri ve ilkeleridir. Joseph Pilates disiplinini 3 ana prensipte özetler; Tüm Vücut Sağlığı, Tüm Vücut Birlikteliği ve Nefes. Pilates’in ilkeleri ise Tüm Vücut Hareketi, Nefes, Dengeli Kas Gelişimi, Konsantrasyon, Kontrol, Merkezleme, Kesinlik ve Ritim’dir.

Canan Cemali