Barre Method-BARFİT

Barfit egzersiz metodu, spor salonlarında veya özel stüdyolarda çoğunlukla müzik ile grup ders olarak verilen bir fiziksel egzersiz ve fitness methodudur. Bale barının kullanımı ve baleden gelen hareketler bu metodu diğer fitness grup aktivitelerinden ayıran en temel özelliklerdir. Klasik dans hareketleri ve pozisyonları yoga ve pilates egzersizleriyle birleştirilmiştir. Pilates küçük top, rezistans bantları ve el ağırlıkları derslerde ekipman olarak kullanılır.

Barre dersleri core aktivasyonu, doğru hizalanmayı temel alan bedeni bir pozisyonda sabit tutarken hedef alınan kası izometrik olarak çalıştıran küçük pulselar eklenerek zorlaştıran, çoğunlukla çok tekrarlı, küçük range of motionlarda ve eğer kullanılıyorsa hafif ağırlıklarla (1-1.5kg) yapılan bir methoddur.

Kuvvet, postural kontrol, denge, dayanıklılık ve esneklik, koordinasyon ve estetik görünüm Barre methodun kazanımları arasındadır. Barfit metodu ritmik, tempolu ve dinamik çalışmayı sevenler için eğlenceli bir kardiovasküler çalışma alternatifi sunar.

Kilo kaybına yardım etmesi ve stresi azaltmasını da faydalarına ekleyebiliriz. Neredeyse bütün bir dersin ayakta geçirilmesi, üyelerde denge, basış, duruş gibi konulara vurgu verilmesine fırsat verir. Ayrıca ayakta egzersiz yapmak kemiklerin yeniden yapılanması için olanak sağlar. Bu da ileri yaşlarda kemik erimesinin önüne geçmek için bir fırsat yaratır.

Ders seviyeleri ilerledikçe koreografi artar, bu da beden zihin bağlantısını, konsantrasyonu ve akıcılığı geliştirir. Günümüzde yapılan birçok bilimsel araştırma, müzik ve koreografinin demansı önleyici bir unsur olduğunu söylüyor, bu da Barfit derslerini aktif yaş almak isteyen üyeler için faydalı kılıyor.

Canan Cemali

Follow Me